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beth Invité
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Posté le: Ven 12 Sep 2008 - 12:31 Sujet du message: Table des protéines |
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voici un petit recapitulatif du nombre de proteines pour certains aliments
Le docteur dukan nous suggère de manger une certaine quantité de proteines minimales...: pour une personne pesant 60 kg .. elle devra manger au minimum 60g de proteines.... soit 1g par kilo. Sachant qu'un aliment quelqu'il soit même s'il est très proteinés sontient d'autres composants.. mise à part le blanc d'oeuf... Alors voici pour vous:
Volailles et œufs (Pour 100 g ou 100 ml)
Aliments | Protides
Autruche | 22 Caille | 20 Dinde (escalope) | 22 œuf de poule | 13 Omelette nature | 13 Perdreau et perdrix | 25 Pigeon | 23 Pintade et pintadeau | 23 Poule (sans peau) | 17 Poulet (sans peau) | 22
Les viandes (Pour 100 g)
Aliments | Protides
Bacon de dinde | 19 Bifteck de bœuf | 25 Haché à 5% MG | 21 Haché à 10% MG | 19 Haché à 15% MG | 18 Bifteck de cheval | 22
Bœuf (moyenne) | 20 Bœuf (aiguillette) | 28 Bœuf (araignée) | 28 Bœuf (bourguignon) | 30 Bœuf (pot-au-feu) | 30 Bœuf (hampe) | 28 Bœuf (jarret) | 28 Bœuf (rôti) | 28 Gîte de bœuf | 28 Jambon cuit de dinde/poulet | 20 Lapin de garenne |22 Lièvre | 28 Veau (moyenne) | 19 Veau (blanquette) | 7,3 Veau (filet) | 21 Veau (escalope) | 19 Veau (foie) | 19 Veau (jarret) | 19 Veau (rôti) | 19 Veau (tendron) | 25
Poissons & crustacés (Pour 100 g)
Aliments | Protides Aiglefin | 17 Anchois | 20 Anguille | 17 Bar ou loup | 20 Barbue | 18 Baudroie ou lotte | 18 Bigorneaux | 20 Brochet | 18 Bulot (buccin ou ran) | 17 Cabillaud ou morue | 18 Calmar 86 | 1,4 Colin ou merlu | 17 Congre | 20 Crabe | 16 Crevettes | 21 Crustacés | 15-20 Daurade | 17 Écrevisses | 16 Encornet | 16 Espadon | 19 Huître (douze) |13 Langouste | 17 Langoustine | 17 Lieu | 18 Loup ou bar | 20 Maquereau frais | 16 Maquereau fumé | 21 Merlu ou colin | 17 Merlan | 16 Mérou | 27 Morue ou cabillaud | 18 Morue salée | 38 Morue séchée | 75 Moule | 12 Mulet | 22 Palourdes (clovisses) | 11 Pieuvre (poulpe) | 16 Praires | 10 Raie | 20 Saint-Pierre | 16 Sardines fraîches | 20 Saumon frais | 20 Saumon fumé | 22 Thon frais | 27 Tourteau | 16 Truite arcenciel | 22 Turbo | 16
Lait, produits laitiers (Pour 100 g ou 100 ml)
Aliments | protides
Fromage blanc à 0% (MG) | 8 Lait écrémé | 3,5 petits suisses 0% | 9 Yaourt nature (1 pot de 125g) | 5,4
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monier Invité
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Posté le: Sam 15 Aoû 2009 - 07:28 Sujet du message: Table des protéines |
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bonjour et merci pour se tableau beth,si je comprend bien quand tu fais le dudu pp il faux pesé les aliment par apport a t on poids? donc moi qui fais 105k peux tu me dire silteplé combien je dois avoir .merci pour tous
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beth Invité
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Posté le: Sam 15 Aoû 2009 - 09:49 Sujet du message: Table des protéines |
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Tu dois manger 105g de proteines pures ...tu regardes dans le tableau et tu composes... Et au fur et a mesure que tu maigrieras.. tu mangeras moins !!!!.. voilà
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Montelo26 Invité
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Posté le: Sam 15 Aoû 2009 - 09:55 Sujet du message: Table des protéines |
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bonjour
Monier du doit manger pour au moins 105 proteines par jour.
tu trouveras sur le forum les proteines pour viandes , poisson, laitage et pour après en phase de croisière légumes a chaque fois cela est donné pour un certain poids as toi d'ajuster et pour les yaourt jambon regarde sur les emballages cela est marqué attention il y a sur les yaourt comme pour les jambon etc les proteines pour 100g et les proteines par pot ou par tranche. Mais ne t'inquiétes pas c'est un reflexe que tu vas vite prendre
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monier Invité
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Posté le: Sam 15 Aoû 2009 - 21:31 Sujet du message: Table des protéines |
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ok merci les filles.j'ai vu qu'il y a des saucisse de poulet pancé vous que ces - gras que se o porc? mercie de vos conseille bisous bonne soirée.
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Posté le: Sam 15 Aoû 2009 - 21:31 Sujet du message: Publicité |
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CHIPIOUX Invité
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Posté le: Ven 28 Aoû 2009 - 17:52 Sujet du message: Table des protéines |
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merci pour ce tableau qui aide beaucoup
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Lisa8 Invité
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Posté le: Jeu 3 Sep 2009 - 11:24 Sujet du message: Table des protéines |
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Merci Beth- j'ai enfin trouvé le poids de protéines dans le saumon fumé !
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kristel54 Moins de 10kg
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Inscrit le: 27 Avr 2009 Messages: 2 166
Localisation: 54 Prénom: Cccc Date de naissance: 14/05/1987 Début du régime le: 32563
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Posté le: Lun 16 Nov 2009 - 14:16 Sujet du message: Table des protéines |
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merci beaucoup pour le tableau
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Melany Invité
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Posté le: Lun 1 Mar 2010 - 18:20 Sujet du message: Table des protéines |
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cool, je trouvais pas sur mon sachet de colin acheté ce matin !!!! yehhhh
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line28 Invité
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Posté le: Sam 6 Mar 2010 - 17:11 Sujet du message: Table des protéines |
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c'est au moins 1g/kg de poids???si c'est plus c'est grave ???
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louloute66 Invité
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Posté le: Sam 6 Mar 2010 - 18:02 Sujet du message: Table des protéines |
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pas grave du tout puisque c'est un régime "à volonté"! c'est un MINIMUM... cool non?
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callipyge Moins de 10kg
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Inscrit le: 09 Nov 2008 Messages: 6 300
Localisation: Lyon Prénom: Calli Date de naissance: 21/10/1985 Début du régime le: 11 Novembre Poids perdu: 34 Kg max
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Posté le: Dim 7 Mar 2010 - 21:01 Sujet du message: Table des protéines |
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c'est bien marqué "au moins"... on ne peut pas être plus clair _________________ Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait.
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nate95
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Inscrit le: 09 Avr 2020 Messages: 38
Localisation: paris Prénom: nate Date de naissance: 01/05/1992 Début du régime le: mars
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Posté le: Mar 28 Juin 2022 - 18:33 Sujet du message: Table des protéines |
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Merci pour le partage !
egoviril
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